平日30分で、勉強を続けるための設計

勉強が続かない人は、意志が弱いのではありません。設計していないだけです。

朝5時に起きる、毎日2時間やる、といった計画は、体調が良く仕事が平常な日を前提にしています。実際には、そういう日は週の半分もありません。前提が間違っているので、3日で崩れます。

崩れない設計には、決めることが3つあります。

1. 最低ラインを、笑えるほど下げる

1日30分ではなく、1日5分を最低ラインにします。

これは手を抜くためではありません。連続を切らさないためです。人は一度切れると、再開に大きな力が要ります。5分なら、残業して23時に帰った日でもできます。

実際には、5分やると15分くらいやることが多い。ただし「今日は15分やらないといけない」と思っていると、疲れている日に手を付けません。

やる気が出てから始めるのではなく、始めるとやる気が出ます。これを逆に覚えていると、開始条件が永遠にそろいません。

5分ルールは、この順番を利用した設計です。

毎回「どこから手を付けるか」を考えていると、その判断だけで気力を使います。疲れている日は、そこで止まります。

座ってから10秒以内に手が動く状態にしておくのが目標です。準備は、前日の自分がやっておく。

続けるための設計と同じくらい、止め方が重要です。

止め方を決めていないと、うまくいかない時期に「自分には向いていない」という結論に飛びます。そして次の資格を探しはじめます。

先にこう決めておきます。

朝型・夜型の議論に意味はありません。邪魔が入らない時間はいつかだけで決めてください。

子どもが小さい家庭なら、平日の夜はほぼ確保できません。その前提で、通勤と昼休みに寄せる設計にしたほうが現実的です。

学習記録アプリを丁寧に付けはじめると、記録が目的になります。

カレンダーに、やった日に印を1つ。それだけで十分です。印が並ぶと切らしたくなくなり、それが5分ルールと噛み合います。