How to
仕事を離れた後の、一日の型を先に作る
4つの枠
| 枠 | 例 |
|---|---|
| 体 | 朝の散歩、ジム、庭仕事 |
| 人 | 友人と昼食、地域の集まり |
| 学び | 資格、語学、読書 |
| 役割 | 家事の担当、ボランティア |
作り方
- 理想の一日を、書く
- 1週間の表に、4つの枠を入れる
- 各枠に、曜日と時刻を決める
時間の目安
- 午前に、体と学び
- 午後に、人と役割
続けるコツ
- 起きる時刻を、現役時代と同じにする
- 予定を、2週間先まで入れる
家族と共有する
- 相手の1日の予定も聞く
- 一緒の時間と、別々の時間を決める
まとめ
- 体、人、学び、役割の4つの枠
- 週の表に、曜日と時刻まで入れる
- 起きる時刻を、保つ