腰が上がらないとき、始めるまでの抵抗を下げる3つの方法

やることは、分かっている。それなのに、腰が上がらない。机の前に座るまでが、一番重い。

始めるまでが重いのは、最初の一歩が、大きく見えているからです。作業の全体を、頭のなかで一度に抱えていると、重くなります。

1. 1分だけ、やる

「1分だけ。そのあと、やめていい」と、決めます。

やめていい、と決めておくのが、ポイントです。多くの場合、1分たつと、そのまま続きます。続かなくても、構いません。始めたことは、事実として残ります。

始めるまでの手間を、前の日のうちに減らします。

当日の自分は、判断を減らしたい状態です。前の日の自分が、準備だけしておきます。

「やる気が出たら」では、始まりません。合図を、固定します。

「いつもの動作の直後」に、くっつけます。判断を挟まないので、考える前に、手が動きます。

その日は、体調か、気持ちか、どこかが重いのかもしれません。

やらない日があっても、続きは、あります。