続けられるものを見つけるために、3つ試して1つ残す

続けたいことが、いくつもある。勉強、運動、日記、早起き。始めては、やめて、また別のものを始める。

この繰り返しを、「自分は続かない人間だ」と結論づけるのは、早いです。続けられるものは、続けてみないと分からないからです。

続かなかったことは、無駄ではない

続けられるものを見つけるためには、いくつか試す必要があります。やめたものは、「合わなかった」という情報になります。

だから、ちょっとでも、行動すること。その積み重ねで、残るものが見えてきます。

3つ試して、1つ残す

1. 3つだけ、選ぶ

いま気になっていることから、3つ選びます。たとえば、

• 夜に、10分、本を読む
• 朝に、5分、ストレッチをする
• 昼に、3分、一行日記を書く

3つに絞るのは、全部を、同時に追わないためです。

2. 2週間、小さく試す

それぞれ、1回の量を、最小にします。

• 期間は、2週間
• 毎日でなくていい。「週に4日できれば、合格」
• できた日に、カレンダーへ、丸を付ける

3. 2週間後に、1つ選ぶ

丸が多かったものを、見ます。

• 丸が多い＝合っている。残す
• 丸が少ない＝合っていない。やめる
• その中間は、時間帯や場所を変えて、もう2週間

残すのは、1つだけです。2つ残したくなっても、1つにします。

残したあとの扱い

• 最初の1か月は、量を増やさない
• 丸を付ける習慣を、続ける
• やめた2つは、「いまは、合わなかった」として、置いておく

置いておいたものは、半年後に、また試して構いません。合う時期が、変わることがあります。

やらないほうがいいこと

• 最初から、完璧に続けようとする。試す段階では、できなくて当たり前です
• 他人の続け方を、基準にする。人によって、合う形は違います
• やめたことを、失敗として数える。合わなかった、という成果です

まとめ

• 続けられるものは、試さないと分からない。続かなかったことは、無駄ではない
• 3つ選び、2週間、最小の量で試す
• 丸の多いもの1つを残し、残りは置いておく
• 置いたものは、半年後に、また試していい