How to
降格・不合格・大きな損失の後に。時間をかけて立ち直る方法
時間がかかる前提
大きな挫折は、数日ではなく、数か月かかることがあります。早く立ち直ろうとするほど、苦しくなります。
4つの支え
- 体：睡眠、食事、運動を崩さない
- 人：家族、友人、同じ経験をした人
- 場：仕事以外の居場所（趣味、地域）
- 専門家：産業医、カウンセラー
役割を再定義する
- 「課長」でなくても、できること
- 失った立場以外の、強み
- 1年後に、どうなっていたいか
相談する目安
- 2週間以上、眠れない
- 食欲がない、何も楽しくない
- 消えたい気持ちが、よぎる
やってはいけないこと
- 一人で抱え込む
- 大きな決断（退職、転居）を急ぐ
- お酒で紛らわせる
まとめ
- 大きな挫折は、数か月かかる
- 体、人、場、専門家の支えを複数持つ
- 2週間以上続く不調は、相談する