自分を責めてしまう人の、「同僚に言う言葉」で自分に話す方法

自分を責めても、改善は速くなりません。むしろ、動けなくなります。

3つの方法

1. 同僚への言葉を、自分に使う

• 同僚が失敗したら、「次、気をつければ大丈夫」と言うはず
• その言葉を、自分に向ける

2. 事実と評価を、分ける

• 事実：「資料の数字を、1か所間違えた」
• 評価：「自分は、ダメな人間だ」
• 評価は、事実に含まれない

3. 小さな成功を、拾う

• 毎晩、今日できたことを1つ書く
• 「提出を終えた」「挨拶を返した」でよい

避けたいこと

• 責めることが、成長の条件だと考える
• 他人の言葉を、全部自分への批判にする

続けるために

• 最初は違和感がある
• 1か月続けると、頭の声が変わる

まとめ

• 同僚への言葉を、自分に使う
• 事実と評価を分ける
• 毎晩、できたことを1つ書く