悩みから探す／気持ちと体

不安・緊張・怒り・落ち込み。心を整える仕事の習慣と、相談の目安

気持ちは、消すものではなく、扱うものです。小さな手順を持ち、長引くときは相談します。

よく検索される言い方

緊張プレゼン克服怒り職場 6秒考えすぎ止め方完璧主義仕事疲れる断れない性格仕事心の不調サイン相談

こんなときに読んでください

人前で話すと頭が真っ白になる
腹が立つとつい言い過ぎる
同じことを何度も考えてしまう
断れず、自分を責めてしまう

読む順番

上から順に読むと、同じ悩みを段階的に進められます。気になる1本だけでも足ります。

1 人前で話す緊張を、本番前に下げる4つの準備効くところ人前で話す緊張を下げる4つの準備
2 職場で腹が立ったとき、返信する前の6秒と3つの型効くところ腹が立ったときの6秒と3つの型
3 気分が落ち込む日の、仕事の進め方と過ごし方効くところ気分が落ち込む日の仕事の進め方
4 同じことを考え続けてしまうとき、反すうを止める4つの方法効くところ同じことを考え続けるのを止める4つの方法
5 心の不調のサインと、相談する・受診する目安効くところ心の不調のサインと相談の目安
6 完璧主義で仕事が進まないとき、「80点で出す」ための3つの線引き効くところ完璧主義で進まないとき、80点で出す
7 断れない人の、罪悪感を減らす「断り方」の3ステップ効くところ断れない人の3ステップ
8 自分を責めてしまう人の、「同僚に言う言葉」で自分に話す方法効くところ自分を責める人の話しかけ方

物語で読む

同じ悩みを、別の業界の別の人が通った話です。

電子機器メーカー開発課長

開発課長が、役員への発表の緊張を、最初の三十秒で超えた話

緊張は、消さなくていい。最初の三十秒だけ、固めておけばよかった。

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自動車部品工場課長

工場の課長が、腹の立つメールを、六秒と一晩、置いた話

送った言葉は、取り戻せない。置いた言葉は、直せる。

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商社課長

商社の課長が、夜中に繰り返す後悔を、紙に出して眠った話

頭の中で回している限り、同じ場面は、何度でも、再生された。

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運送会社所長

運送会社の所長が、三週間続いた不眠を、産業医に話した日

「このくらいで」が、いちばん、長引いた。話したら、半分、軽くなった。

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設計事務所課長

設計課長が、「八十点で出す」と決めて、資料が三日早くなった話

完璧に仕上げるほど、誰かの判断を、待たせていた。

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教育サービス会社課長

教育会社の課長が、「できません」を言えなくて、三つのステップを覚えた話

断れない人は、優しい人だった。だが、優しさだけでは、仕事が、回らなかった。

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ほかのテーマ

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