食品メーカーの課長が、大きな発注ミスのあと、四つの順番で動いた話
頭が真っ白になった。責める前に、事実を三行、書いた。
読む悩みから探す ／ 気持ちと体
夜も仕事が頭から離れない、休めない、嫌なことを引きずるとき
気持ちは、意志では切り替わりません。紙に出す、休みを先に入れる、サインに早く気づく。行動で整えます。
よく検索される言い方
仕事 頭から離れない 夜 休むことに 罪悪感 疲れ サイン 働く 嫌なこと 引きずる 切り替え 眠れない 仕事 考えてしまう
こんなときに読んでください
- 布団に入っても、仕事のことが頭を回る
- 休んでも、罪悪感で気が休まらない
- 嫌なことがあった日の夜を、引きずる
- 最近の疲れが、どの程度なのか分からない
読む順番
上から順に読むと、同じ悩みを段階的に進められます。気になる1本だけでも足ります。
- 1 大きなミスをしたあと、気持ちを立て直す4つの順番 効くところ大きなミスのあとを、事実・対応・謝罪・再発防止の順で立て直す
- 2 休日が休まらないとき、休みの予定を2つだけ先に決める 効くところ休日が休まらないとき、回復の行動を2つ先に入れる
- 3 同期や後輩と比べて落ち込むとき、比べる相手と物差しを変える 効くところ比べる相手と物差しを選び直す
- 4 昇進や希望の異動を逃したあと、やる気を取り戻す3つのステップ 効くところ昇進や異動を逃したあと、小さな目標を置く
- 5 夜になっても仕事のことが頭から離れないとき、紙に出して終わりにする 効くところ夜の気がかりを、紙に出して朝に回す
- 6 疲れのサインを、軽い・中くらい・重いの3段階で見る 効くところ疲れのサインを、軽い・中くらい・重いの3段階で見る
- 7 休むことに罪悪感があるとき、休みを「仕事の一部」にする 効くところ休みを、先に入れて仕事の一部にする
- 8 嫌なことがあった日の夜を、5分で切り替える 効くところ嫌なことがあった夜を、5分で切り替える
- 9 日曜の夜が憂鬱なときに、土曜のうちにやっておくこと 効くところ日曜の夜の憂鬱を、土曜のうちに軽くする
- 10 気疲れが抜けない人の、一行記録のつけ方 効くところ気疲れを、一行の記録で見える形にする
- 11 有給を取るのが下手な人のための、休みの取り方 効くところ有給を、気まずさを減らして取る
- 12 会社に行きたくない朝、最初の10分でやること 効くところ行きたくない朝の、最初の10分
- 13 続かないのは疲れているから。刃を研ぐ時間を先に取る 効くところ続かない原因を、疲れとして扱う
物語で読む
同じ悩みを、別の業界の別の人が通った話です。