How to
期待が重いとき。応えすぎて疲れる人の、4つの対処
重く感じる理由
- 期待が曖昧で、終わりが見えない
- 応えるたびに、基準が上がる
- 断ると裏切るようで怖い
4つの対処
- 具体化：「何を、どこまで、いつまでに」を聞く
- 認める：「全部は応えられない」と自分に言う
- すり合わせ：優先順位を、相手と決める
- 断る：「これはできますが、これは難しいです」
断る言い方
- 「今は、〇〇を優先しているので、△△は来月でもよいですか」
- 代案を添える
癖に気づく
- 頼まれると、即答で引き受ける
- 断ると、罪悪感がある
- 「期待に応える」ことが、自分の価値になっている
まとめ
- 期待を具体化し、全部は応えられないと認める
- 優先順位を相手とすり合わせる
- 一部だけ引き受けるのは、裏切りではない