休憩と昼休みを、回復の時間にする5つの使い方

休憩は、怠けではなく、成果を保つ作業です。

5つの使い方

1. 席を、離れる

• 昼食は、デスクから離れて食べる

2. 外に出る

• 10分、歩くか、日に当たる

3. 画面を、見ない

• スマホも、同じ画面の仲間
• 目を遠くに向ける

4. 90分に1回、短く休む

• 集中の合間に、3〜5分
• 立つ、水を飲む、深呼吸

5. 休憩を、予定に入れる

• カレンダーに、昼休みを入れる
• 会議で埋まらないよう、先に押さえる

周りに伝える

• 「12時〜13時は、対応が遅れます」と共有する

まとめ

• 席を離れ、外に出て、画面を見ない
• 短い休憩を、90分ごとに挟む
• 休憩は予定に入れる