午後の眠気を、会議の前に追い払う4つの方法

午後2時前後の眠気は、多くの人に起きます。

4つの方法

1. 昼食を、重くしすぎない

• 満腹まで食べず、腹八分
• 早食いを避け、ゆっくり噛む

2. 短く、仮眠する

• 10〜15分、椅子に座ったままでよい
• 長く寝ると、かえってだるくなる
• 寝る前に、アラームを設定する

3. 光と姿勢を、変える

• 席を立ち、窓の近くへ行く
• 5分、歩いて、水を飲む

4. 会議と、仕事の置き方

• 大事な判断や発言は、午前に
• 午後の会議は、立つ・メモを取るで関わる

やってはいけないこと

• 眠気を、カフェインだけで押し切る（夜の睡眠に響く）
• 毎日ひどい眠気が続くのに、放っておく

まとめ

• 午後の眠気は、体のリズム
• 昼食は控えめ、10〜15分の仮眠、光と歩行
• 大事な仕事は、午前に置く