遅刻しない仕組みを、自分でつくる。朝の流れと前夜の準備

遅刻の原因を分ける

• 寝坊：睡眠不足、夜更かし
• 準備：朝の支度に時間がかかる
• 通勤：電車の遅延、乗り換え
• その他：体調、家庭の事情

前夜の準備

• 服と持ち物を用意
• 就寝時刻を決める
• スマホは寝室の外で充電

朝の流れ

• アラームを2つ（時間差）
• 起きたら光を浴びる
• 出発時刻から逆算して、時計を見る

通勤の工夫

• 1本早い電車に乗る
• 遅延しやすい路線は、別ルートを調べる
• 遅延証明書をもらう

遅れそうなとき

• 分かった時点で連絡する
• 「〇分遅れます。〇時着の予定です」
• 理由は、簡潔に

続く場合

• 睡眠や体調に問題がないか、相談する
• 産業医に、一度話してみる

まとめ

• 前夜の準備と朝の流れを仕組みにする
• 遅れそうなときは、早く連絡する
• 続くなら、睡眠や体調を相談する