How to
小さな成功から再開する。失敗の後の最初の一歩
小さな成功が効く理由
失敗の後は、自信が下がっています。小さな成功を重ねると、自信が少しずつ戻ります。
3つの手順
- 確実にできる仕事を選ぶ（失敗の可能性が低いもの）
- 終わったら、できたことを一行記録する
- 難しさを、少しずつ上げる
例
- 1週目：定型の報告書を、期限内に出す
- 2週目：小さな提案を、一つ出す
- 3週目：前回と同じ種類の仕事に、再挑戦
焦りへの注意
- 一気に挽回しようとしない
- 周りの期待を、確認する
- 無理な仕事は、断る
戻れないとき
- 1週間たっても動けないなら、相談する
- 眠れない、食欲がないなら、医師に
まとめ
- 確実にできる仕事から始め、記録する
- 難しさを少しずつ上げる
- 挽回を焦らず、動けないときは相談する