自己有用感を育てる。「役に立った」を、小さく見える形にする

自己有用感は、「自分は、誰かの役に立っている」という実感です。自己肯定感と、少し違います。

自己肯定感との違い

• 自己肯定感：ありのままの自分を、肯定できる感覚
• 自己有用感：他者や集団の役に立っているという感覚

自己肯定感は、すぐには変わりにくいものです。自己有用感は、行動と結果から、積み上げられます。

育てる3つの方法

1. 役に立った事実を、1行記録する

夜に、1行だけ書きます。

• 「後輩の質問に、5分で答えた」
• 「会議の議事録を、先に回した」

小さなことで構いません。事実を集めます。

2. 感謝を、言葉のまま受け取る

「ありがとう」と言われたとき、否定しないようにします。

• 悪い返し：「いえ、大したことでは」
• 良い返し：「役に立てて、よかったです」

もらった感謝を、手帳に書き写すのも有効です。

3. 小さな役割を持つ

誰かに必要とされる小さな役割を、持ちます。

• 会議の時間管理係
• 新人の相談窓口
• 共有フォルダの整理

役割があると、毎週、役に立つ場面ができます。

部下や後輩に渡すときの注意

• 「あなたがいて助かった」を、具体的な行動と一緒に言う
• 仕事を取り上げず、小さな役割を渡す
• お世辞のような、広いほめ言葉は避ける（効きません）

うまくいかないとき

• 比べてしまう：昨日の自分と比べる
• 事実が思いつかない：他人の感謝を、先に探す。ない日は、小さな手伝いを1つする
• 疲れすぎている：まず休む。休むことも、続けるための役割です

まとめ

• 自己有用感は、役に立っているという実感。積み上げられる
• 事実を1行記録する、感謝を受け取る、小さな役割を持つ
• 部下には、具体的な行動と一緒に伝える