How to
失敗した直後は、まず休む。眠る、食べる、動く
なぜ休むのか
強い衝撃を受けた直後は、判断が偏ります。休むのは、逃げではなく、準備です。
3つの回復
- 睡眠：いつもの時間に、横になる（眠れなくてもよい）
- 食事：温かいものを、少しでも食べる
- 運動：15分の散歩、風呂
罪悪感への対処
- 「こんな時に休むなんて」と思うとき
- 休むことは、次に動く力を作ること
- 1日だけでも、区切りをつける
眠れないとき
- 布団の中で、目を閉じるだけでよい
- 考えは、紙に書いて机に置く
- 寝る前のスマホを避ける
決断を延ばす
- 退職、異動、謝罪の大きな決断は、数日置く
- 「今夜は決めない」と決める
まとめ
- 直後は、睡眠、食事、運動で回復する
- 休むのは、準備
- 大きな決断は、数日置く