午後のコーヒーと寝る前のお酒を、課長が少しだけ調整した話

物流会社の、運行管理課長、竹田は、朝が、つらかった。

夜は、眠れている、つもりだった。

だが、夜中に、何度も、目が、覚める。

朝は、頭が、重い。

竹田は、仕事の、ストレスの、せいだと、思っていた。

産業医に、相談した。

産業医は、言った。

「一週間、飲んだものを、記録してみてください」

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竹田は、手帳に、書いた。

午前。コーヒー、一杯。

午後。コーヒー、二杯。夕方に、エナジードリンク、一本。

夜。ビール、二本。寝る前に、ウイスキー、一杯。

見返して、竹田は、驚いた。

午後の、カフェインが、三つ。

寝る前の、お酒も、毎日。

産業医は、教えてくれた。

カフェインは、数時間、作用が、続く。

お酒は、寝つきは、良くなるが、眠りが、浅くなる。

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竹田は、調整を、始めた。

午後二時以降の、コーヒーを、麦茶に、替えた。

エナジードリンクは、やめた。

寝る前の、ウイスキーを、週に、二日、休んだ。

寝る三時間前までに、飲み終えることも、決めた。

最初の、三日は、午後に、眠くなった。

五分、歩いたり、窓の光を、浴びたりして、しのいだ。

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二週間後、夜中に、目が、覚める回数が、減った。

朝の、頭の重さも、軽くなった。

竹田は、夕方に、温かい、お茶を、飲むようになった。

寝る前は、ぬるめの、風呂。

三週間後、寝酒なしでも、眠れる日が、増えた。

産業医に、報告すると、言われた。

「毎日、飲まないと、眠れない状態なら、相談してください。今は、いい調整です」

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竹田は、手帳に、書いた。

午後二時以降は、カフェインを、控える。

その下に、足した。

お酒は、寝る三時間前まで。