月曜のまえ

悩みから探す ／ 気持ちと体

日々の体の整え方。目の疲れ、呼吸、カフェインとお酒、午後の眠気、夜のスマホ、週末の回復

疲れは、気合でなく、小さな習慣で軽くできます。目、呼吸、飲み物、夜の過ごし方、週末の起き方を整えます。

よく検索される言い方

眼精疲労 仕事 呼吸法 席で カフェイン 睡眠 午後 眠気 対処 夜 スマホ 通知 週末 回復 寝だめ

こんなときに読んでください

読む順番

上から順に読むと、同じ悩みを段階的に進められます。気になる1本だけでも足ります。

  1. 1 画面作業の眼精疲労を減らす。20分ごとの休憩と、環境の整え方 効くところ画面作業の眼精疲労を減らす
  2. 2 席で、1分でできる呼吸。緊張や怒りを、静める方法 効くところ席で1分でできる呼吸
  3. 3 カフェインとお酒を、睡眠のために調整する。時間と量の目安 効くところカフェインとお酒を睡眠のために調整する
  4. 4 午後の眠気に対処する。昼食、短い休憩、仕事の順番 効くところ午後の眠気に対処する
  5. 5 夜のスマホと仕事の通知を断つ。休める夜をつくる3つの設定 効くところ夜のスマホと仕事の通知を断つ
  6. 6 週末で回復する。寝だめより、リズムと小さな外出 効くところ週末で回復する
  7. 7 睡眠の質を上げる、仕事帰りからの5つの習慣 効くところ睡眠習慣を整える
  8. 8 デスクワークの肩こり・腰痛を、軽くする5つの工夫 効くところデスク作業の姿勢の痛みを直す

物語で読む

同じ悩みを、別の業界の別の人が通った話です。

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