悩みから探す／気持ちと体

気持ちの整え方。孤独感、自己肯定感、感情に名前をつける

気持ちは、抑えこむより、名前をつけて、小さく整えます。孤独、自信のなさ、イライラの中身を見ていきます。

よく検索される言い方

孤独感管理職自己肯定感仕事回復感情言語化イライラ原因感情相談相手いない

こんなときに読んでください

誰にも相談できず、孤独を感じる
自信を失って、何をしても前向きになれない
イライラして、部下に当たってしまう
感情をうまく言葉にできない

読む順番

上から順に読むと、同じ悩みを段階的に進められます。気になる1本だけでも足ります。

1 職場での孤独感に向き合う。管理職や中堅が一人で抱えやすいこと効くところ職場での孤独感に向き合う
2 自己肯定感を、小さな記録で取り戻す。できたことを、毎日一つ書く効くところ自己肯定感を小さな記録で取り戻す
3 感情に名前をつける。「イライラ」の中身を、細かく言葉にする効くところ感情に名前をつける
4 気疲れが抜けない人の、一行記録のつけ方効くところ感情ログをつける
5 気分が落ち込む日の、仕事の進め方と過ごし方効くところ気分が低調な日の過ごし方
6 自分を責めてしまう人の、「同僚に言う言葉」で自分に話す方法効くところ自分に優しくなる

物語で読む

同じ悩みを、別の業界の別の人が通った話です。

製造業生産課長

誰にも相談できなかった課長が、他部署の同期と、月一回、昼食を始めた話

立場上、本音は、言えない。部下にも、上司にも。孤独を、少しずつ、薄めた。

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保険会社営業課長

自信を失った課長が、毎日一行の「できたこと」で、少しずつ戻った話

できなかったことばかり、目に入った。事実だけを、一行ずつ、書き続けたら、見え方が変わった。

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食品メーカー商品開発課長

「イライラする」の下にあった、悔しさと不安を、課長が言葉にした話

一言でまとめると、何も、見えなかった。感情に、細かい名前をつけると、扱いやすくなった。

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